60대 건강1 오메가3 효능과 섭취방법 안내 오메가 3 효능: 60대를 위한 종합 가이드 1. 오메가 3란 무엇인가요? 오메가 3은 체내에서 필수적으로 필요한 불포화 지방산입니다. 이 지방산은 우리 몸이 스스로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가 3 지방산으로는 EPA, DHA, ALA가 있습니다. 2. 오메가3의 주요 효능 심혈관 건강개선 오메가 3은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 혈액 순환을 개선해 줍니다. 이는 심장 질환 예방에 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 오메가 3을 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 뇌 기능향상 나이가 들수록 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 오메가 3은 기억력과 인지 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 특히 DHA는 뇌의 .. 2024. 8. 4. 이전 1 다음
