블루베리 섭취방법1 블루베리 효능과 섭취 방법 블루베리 효능: 왜 블루베리를 매일 섭취해야 하는가? 블루베리는 작고 동그란 모양과 아름다운 파란색을 가진 과일로, 맛과 영양 모두를 겸비한 슈퍼푸드입니다. 최근 몇 년간 건강에 대한 관심이 높아지면서 블루베리의 다양한 효능이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 블루베리의 주요 효능, 영양 성분, 그리고 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루베리 영양성분 블루베리는 낮은 칼로리에도 불구하고 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 블루베리 1컵(약 148그램)에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다. 칼로리: 84탄수화물: 21그램식이섬유: 4그램비타민 C: 일일 권장 섭취량의 24%비타민K: 일일 권장 섭취량의 36%망간: 일일 권장 섭취량의 25% 이 외에도.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음
